Specjaliści od medycyny i zdrowego odżywiania wykazali, że jedzenie w dużym pośpiechu oraz niedostateczne przeżuwanie spożywanego pokarmu mogą znacząco zwiększać częstotliwość oraz intensywność refluksu żołądkowego. Należy pamiętać, że refluks to nie tylko choroba niemowlaków, na zgagę cierpi również wiele dorosłych osób. Jeżeli bardzo często męczy Nas zgaga i towarzyszy temu uczucie palenia w klatce to jak najszybciej powinniśmy skontaktować się z naszym lekarzem domowym. Lekarz zbada Nas i stwierdzi czy nasze objawy nie są powiązane z chorobą znacznie poważniejszą niż zwykły refluks żołądka. Lekarz przepisze nam leki, które złagodzą objawy tej choroby i nasze życie stanie się bardziej komfortowe.

Jeżeli chcemy zapobiegać refluksowi, musimy spożywać niewielkie ilości pokarmu, ale w jak najczęstszych okresach czasu. Dużo osób, uważa, że dwa spore posiłki na dzień im wystarczą jednak według specjalistów zdecydowanie zdrowsze jest spożywanie pokarmów jak najczęściej i w niewielkich ilościach. Ważne jest również, aby całkowicie zrezygnować z pisia napoi gazowanych, cukierków i żucia gum.

Jeżeli chcemy zapobiegać pojawieniu się refluksowi w naszym organizmie możemy również poszukać leków, które odpowiedzialne są za zmniejszenie nadkwasoty żołądka. Pomocne mogą okazać się również naturalne suplementy diety, które działają osłonowo na naszą śluzówkę żołądka. Bardzo dużą popularnością w Polsce cieszy się żywica mastika, która znakomicie redukuje wydzielanie kwaśnego soku żołądkowego.

Należy pamiętać również, aby od razu po posiłku nie wykonywać żadnych ciężkich ćwiczeń. Nie wolno też od razu kłaść się na łóżko i odpoczywać. Najlepiej poczekać godzinkę lub dwie, aż nasz żołądek strawi pokarm.

Bardzo istotne jest również, aby unikać papierosów i picia kawy. Należy unikać również częstego spożywania alkoholu, czekolady oraz mięty, która rozluźnia zwieracz przełyku. Niesłychanie ważne jest, aby spożywać posiłki w spokoju, a nie w stresie i nerwach. Posiłki w gronie rodziny i znajomych przy miłej atmosferze są najlepszym rozwiązaniem.

Często przyczyną refluksji u osób starszych są również leki i środki uspokajające, które znacząco ograniczają zdolność organizmu do prawidłowego przełykania.